Os 07 erros mais comuns de quem começa a meditar

Desde a década de 90 que ouço falar em meditação e em todos os seus benefícios, para o corpo e para a mente. No início, via a prática com desconfiança Achava que meditação e yoga eram coisa de outro mundo, de gente espiritualizada, de “malucos beleza”. Só que o tempo passou e aprendi zilhões de coisas novas de lá para cá. Aprendi que meditar acalma nossos gritos interiores, que dá paz a mente, mais leveza, mais energia, ao mesmo tempo mais serenidade. Aprendi que ela nos prepara para um dia cheio de atribulações e que nos aparelha para lidar melhor com o estresse. E o mais importante: para meditar é preciso disciplina, como qualquer outra coisa. Se você  quer passar em um concurso público, precisa ter disciplina para estudar x dias, tais e tais matérias. Se quer emagrecer, precisa de disciplina para comer o que é preciso, carregar os lanchinhos contigo, cozinhar o que é importante, todos os dias. Se quer ganhar músculos, não há outra coisa a ser feita a não ser botar a atividade física em sua rotina. A meditação exige o mesmo tipo de concentração, de esforço. Para falar disso, convidei uma pessoa muito querida, fã de carteirinha da meditação. É a Sílvia Cavalaro. O texto abaixo é dela.

“Você já tentou começar uma prática meditativa e desistiu?

Achou muito difícil? Achou que não estava tendo resultados? Achou que estava perdendo tempo?

E passado um tempo, voltou a pensar nisso e se arrependeu de não ter dado continuidade?

E começou tudo de novo…e parou tudo de novo…

Você não está sozinho.

A lista abaixo se baseia na minha experiência com a meditação, nos relatos que ouço sempre que o tema é discutido entre grupos de pessoas, e nos estudos do programa de Atenção Plena de 8 semanas, também conhecido como Mindfulness:

Número 1: Falta de engajamento. Você precisa estar engajado, se comprometer a praticar. Não pode ser o dia e a hora que der. Precisa reservar um momento do dia e praticar. Sim,precisa ter disciplina. Não tem jeito.

Número 2: Imediatismo. Por ser a meditação uma prática, o cultivo é um processo que se desenrola e se aprofunda com o tempo. Infelizmente estamos vivendo uma época em que queremos tudo para ontem. Começamos a meditar hoje, e amanhã já queremos aquela sensação de plenitude e paz relatada pelos praticantes assíduos.

Número 3: Tratar a meditação como uma prática pesada e preocupada. Não!! A meditação precisa ser leve e despreocupada. Não faça da meditação um fardo, e sim, um precioso recurso para te ajudar a viver no mundo frenético que vivemos.

Número 4: Acreditar que só os monges ou pessoas muito espiritualizas conseguem. NÃO! Definitivamente, não! Qualquer pessoa pode meditar. A meditação, por ser um elemento imaterial, é um dos caminhos para uma vida mais focada na espiritualidade, mas esse não deve ser o objetivo.

Número 5: Tentar interromper os pensamentos. Pare tudo nesse momento e preste atenção aos sons do ambiente. Existe alguma forma de você parar os sons do ambiente? Fazer com que nenhum ruído seja emitido? Não há como controlar os ruídos externos, assim como também não podemos controlar nossos pensamentos. Você não vai conseguir uma mente tranquila, brigando com seus pensamentos, e tentando controlá-los. Não é esse o caminho.

Número 6: Falta de método. Existem inúmeros métodos de práticas meditativas. O ideal, é escolher uma técnica, estudar essa técnica e o mais importante, aplicar a técnica! Exatamente como aprendeu. Por trás de cada método existe uma sabedoria. Por trás de cada técnica, existem estudos que fazem dela o que ela é. Não tente inventar o seu “jeitinho” e modificar a técnica.

Número 7: Autocrítica e autojulgamento. Esses parceiros detonam a prática meditativa. O hábito de analisar, criticar e julgar faz com que nos sintamos presos, e desencadeia pensamentos pessimistas que nos levam a desistir.

Espero que aproveite as dicas e se encontre em alguma prática meditativa.

“O melhor caminho para lidar com as emoções é a meditação. Não para a próxima vida, nem para o céu, mas para o bem estar diário.” – Dalai Lama”

Sílvia é Coach de transição e desenvolvimento de carreira, praticante de meditação e pesquisas de práticas meditativas, instrutora de Mindfulness (em formação) pela instituição Mente Aberta – UNIFESPO. Ela está no Facebook nesse link.

 

 

E vocês, já meditaram antes? Tiveram alguns desses problemas? Tiveram outros? Contem para a gente!

Beijos e me liga.

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